Tag Archives: Ernährung

365 Tage

Solange bin ich nun schon in meiner Diät. Vermissen tue ich nichts. Ich gehe nach BK, esse Eis und Torten. Wenn ich Lust habe.

Heute habe ich mich belohnt. Neue Hosen. Die Säcke die ich in letzter Zeit trage… wegen damit.

32.5 kg weniger. Von ca 120kg auf jetzt 87.5kg . Zwei ganze Größen weniger. 32.5kg sind 130 Stücke Butter. 

Ende? Noch nicht ganz… Etappenziel war ein BMI unter 30. Erreicht 😀

Jetzt geht es an die 25…

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Body-Modification vs. Fatshaming

Nachdem ich im November 2014 mit dem Rauchen aufgehört habe ( nach ca 20 Jahren. Leider bin ich durch nen doofen Arbeitskollegen seit 3 Wochen wieder drauf, aber das Problem ist schon wieder in Angriff genommen. Es wiedert mich selbst nämlich absolut an) sagte die Waage im Sommer letzten Jahres dann 115 kg bei 1,73kg Körpergewicht. UFF…
Wissensextremisten, zu denen ich mich zähle, packen in aller Hinsicht das Problem an der Wurzel an. Nachdem der Mensch ein Säugetier ist, muss es ja schließlich auch Haltungsempfehlungen geben. Mit der Ernährung beschäftige ich mich seit etwa 2008, habe sie aber immer nur auf den Menschen im historischen Kontext zentriert. Jetzt also mal das ICH im Focus.
1.) Wenn du mehr isst, als das der Körper es verbrauchst, dann nimmt man zu. Und zwar bis man stirbt. Kritische Betrachtung diverser Studien: Plus gibt Pfunde, Minus und man verliert sie.
2.) Unvernünftig kann jeder in kurzer Zeit viele Kilos verlieren, vernünftiges Diäten reduziert das Körperfett, aber nicht die Muskelmasse.
3.) Wer in einer Diät zu wenig Eiweiß zu sich nimmt, reduziert die Muskelmasse. Wer viel Eiweiß zu sich nimmt, muss viel trinken, sonst gibt es Nierensteine.
4.) Gesteigerte Aktivität hilft beim Diäten. Also etwas Kardiotraining, mehr zu Fuß gehen und 2 bis 3 mal die Woche Kraftsport.
Das Ergebnis bis jetzt: gute 20 Kilo runter , und als Indikator für den Kraftsport ist der Bizeps /Trizeps um ca 3 cm Umfang angewachsen. Den Rest zu messen macht keinen Sinn, da ist die Speckschicht noch zu dick. Ich möchte noch runter auf ca 80kg, alles andere ist mumpitz, ich müsste das Körperfett auf unter 14% bringen. Möchte ich derzeit aber nicht.
In diesem Sinne: Fett finde ich mich hässlich. Mit Disziplin lässt sich der Körper verändern. Wer fett ist, verpasst etwas. Das Gefühl, sich freier bewegen zu können.

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